مشروبات للحمل للتخلص من الغثيان واحدة من أهم الأمور يجب أن تعرفها كل سيدة في فترة الحمل، فقد يكون التعامل مع التغيرات الجسدية والعاطفية أثناء الحمل بمثابة رحلة صعبة للعديد من الأمهات، وفي الأغلب يعاني حوالي ثلثي النساء الحوامل من شكل من أشكال الغثيان أو القيء خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والمعروف باسم غثيان الصباح، ولكن القيء والغثيان أمران مزعجان خاصة إذا أصبحا حدثًا يوميًا بينما يعمل جسمك على نمو إنسان صغير جديد، فهناك حالات يصل الأمر بسبب الغثيان الصباحي إلى الجفاف مما يتطلب التدخل الطبي، لذلك هناك مجموعة متنوعة من المشروبات المتاحة لغثيان الصباح سنتعرف عليها.
أسباب غثيان الصباح
لا تعاني جميع النساء من غثيان الصباح بنفس الطريقة، فيشعر البعض بالغثيان في بعض الأحيان فقط، والبعض الآخر يشعر بالمرض طوال اليوم ولكن قد لا يتقيأ أبدًا، وهناك عدة أسباب محتملة لغثيان الصباح منها الآتي:
- يصل هرمون الحمل hCG إلى ذروته في الوقت الذي يكون فيه غثيان الصباح هو الأسوأ.
- ترتفع مستويات هرمون الإستروجين والبروجستيرون أثناء الحمل، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويجعل عملية الهضم أقل كفاءة.
- يمكن أن تؤدي حاسة الشم المتزايدة لديك أثناء الحمل إلى جعل بعض الروائح مقززة.
- يشتبه الخبراء في أن هذه هي طريقة الجسم لحماية الفم والأسنان والحلق من التأثيرات المسببة للتآكل لحمض المعدة، والتي يمكن أن تزيد عندما تشعر بالغثيان.
- الإجهاد والتعب الشديد يمكن أن يؤدي إلى الغثيان.
- إذا لم يمر جسمك بالحمل من قبل فإن زيادة الهرمونات والتغيرات الأخرى التي تعاني منها قد تزيد من احتمالية الغثيان.
- قد يكون من الصعب أن تشعري بالراحة أثناء الحمل خاصة إذا كنت تعانين من ارتفاع درجة الحرارة.
- إذا كانت والدتك أو أختك تعاني من غثيان الصباح، فمن الأغلب أن تعاني أنت أيضًا.
مشروبات للحمل للتخلص من الغثيان
هناك الكثير من المشروبات التي يمكنها أن تساعدك في علاج مشكلة الغثيان الذي يظهر في الصباح عند نسبة كبيرة من السيدات الحوامل، والتي يكون من أهمها الآتي:
- المشروبات الباردة لأنها لها رائحة أقل، لذلك قد تكون أكثر قبولا عندما تشعرين بالغثيان أثناء الحمل.
- حليب اللوز البارد الذي يمكنه أيضًا تخفيف حرقة المعدة والعصائر.
- كما يمكنك تناول اللبن للتقليل من الغثيان وتحسين عملية الهضم.
- كذلك تناول عصائر الخضروات مثل عصير السبانخ يقلل كثيراً من شعور الغثيان المزعج عند المرأة الحامل.
- تناول عصير الليمون عن طريق وضع عصير ليمونة على كوب من الماء وتناولي منه القليل، لكن يجب مراعاة عدم شرب العصير مرة واحدة ويكون من الأفضل أن يتم ذلك على مراحل.
مشروب يزيل الغثيان للحامل
هناك العديد من الدراسات التي تمت على نطاق واسع على الزنجبيل واستخدامه لعلاج الغثيان والقيء والتي أكدت أهميته في علاج الغثيان، لذلك من المفيد تجربته عندما تشعرين بالغثيان، ففي بعض الأحيان يمكن لرائحة الزنجبيل الطازج أن تهدئ اضطراب المعدة، لذلك جربي مشروب الزنجبيل، وشاي الزنجبيل، كما يمكنك إضافته على العصير، كذلك استخدم الزنجبيل الطازج عند طهي الحساء.
البابونج لعلاج الغثيان عند الحامل
واحد من مشروبات للحمل للتخلص من الغثيان وهو من العلاجات الأكثر فعالية في علاج هذه المشكلة، ويمكنك القيام بذلك من خلال القيام بالآتي:
- ضع ملعقة حجمها كبير أو ما يقرب من 20 جم من البابونج في 240 مل ماء.
- أتركه في الماء لمدة عشر دقائق.
- يمكن للحوامل تناول هذا المشروب بمنتهى الأمان.
حل سريع للغثيان
يعد البقاء رطبًا أمرًا مهمًا جدًا في وقت مبكر من الحمل، لذلك يساعد شرب كمية كافية من السوائل على تهدئة معدتك وإعادة ترطيب الجسم بعد التقيؤ، كما يعد الماء العادي دائمًا خيارًا رائعًا، ولكن في بعض الأحيان يكون كوب من شاي الأعشاب مشروبًا رائعًا للمساعدة في تخفيف الغثيان أثناء الحمل، لكن يجب الانتباه ليست كل أنواع الشاي آمنة أثناء الحمل، لذا التزمي بشاي الأعشاب مثل البابونج أو الليمون.
يمكن أيضًا أن يكون الحساء طريقة رائعة للحصول على الترطيب والتغذية أثناء تهدئة معدتك، كما يتحلل المرق بسهولة، ويحتوي على معادن أساسية للحفاظ على حجم الدم مرتفعًا، مما قد يمنع الجفاف ويخفف من غثيان الصباح، لكن إذا كان الشاي الساخن أو المرق ذو رائحة عطرية للغاية، فحاول تبريدهما أو إضافة الثلج للحصول على نتيجة أفضل.
أفضل عصير للغثيان للحامل
يوصي بعض الخبراء بتناول عصير التفاح غير المحلى عند الشعور بالغثيان أو بعد التقيؤ، وذلك لأن عصير التفاح سهل الهضم ويمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك، وعندما تشعرين بالغثيان والقيء بشكل خاص، فإن تناول عصير التفاح يمكن أن يمنحك السعرات الحرارية التي تحتاجها بشدة.
كذلك ماء جوز الهند هو واحد من مشروبات للحمل للتخلص من الغثيان وذلك طبقا لما ذكرته بعض الدراسات، وتناول ماء جوز الهند لا يساعد على تخفيف الغثيان فقط، بل يحافظ على توازن PH في مراحل الحمل المختلفة.
نصائح لعلاج الغثيان عند الحامل
على الرغم من أننا غير متأكدين من سبب الغثيان والقيء أثناء الحمل، إلا أننا نعلم أن تغيير نظامك الغذائي قد يخفف من انزعاجك، لذلك حافظي على رطوبتك
إذا كنت تتقيأ بشكل مستمر، فمن المهم جدًا شرب السوائل، حتى لا تصاب بالجفاف، فمن الأفضل القيام بالآتي:
- تتناولي المشروبات التي تحتوي على السكر، وارتشف منه قليلًا كل 15 دقيقة.
- قم بتناول عصير الفاكهة المجمد أو مكعبات الثلج أو الزبادي المجمد.
- تجنب المشروبات عالية الحموضة مثل عصير البرتقال لأنها يمكن أن تهيج معدتك.
- تناول كميات صغيرة من الطعام في كثير من الأحيان، ليصل عدد الوجبات اليومية 5 إلى 6 وجبات صغيرة.
- أحصل على وقتك لتناول الطعام.
- ارتداء ملابس فضفاضة.
- أحصل على الهواء النقي، واجلسي بالخارج في الحديقة.
- الجلوس بشكل مستقيم أثناء تناول وجبتك.
- الراحة بعد الوجبات ولكن تجنب الاستلقاء بشكل مسطح، لذلك استخدم الوسائد لرفع رأسك وكتفيك.
- امضغ طعامك جيدًا.
- إذا أمكن تجنبي التواجد في المطبخ أو بالقرب منه أثناء تحضير الطعام.
- تناول مكملات فيتامين ب6 لأن ذلك يمكن أن يقلل من أعراض الغثيان الخفيف إلى المتوسط.
الأسئلة الشائعة
في أي أسبوع من الحمل ينتهي الغثيان؟
ينتهي بمجرد الوصول إلى منتصف الثلث الثاني من الحمل، وهناك بعض الحالات يستمر معها الغثيان إلى نهاية الحمل.
هل عصير البطيخ يساعد في تقليل الغثيان الصباحي؟
يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من الماء (92٪)، ومليء بفيتامين أ، وفيتامين ب 6، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، وبعض المغنيسيوم، لذلك إنه خيار ممتاز للنساء الحوامل اللاتي يعانين من غثيان الصباح، فهو وسيلة رائعة للبقاء رطبًا ويمكن أن يساعد في منع الغثيان
هل اليانسون يعالج الغثيان؟
نعم، فهو واحد من المشروبات المهمة.
