أحد أكثر العادات اليومية شيوعاً منذ القدم هي الحصول على فص من الثوم عند كل صباح، فقد أثبتت الدراسات الحديثة فوائد تناول الثوم علي الريق وأنه قادر على إفادة جسمك بالمضادات الحيوية، كما أنه يساعد في محاربة أمراض عدة إذا تناولته باستمرار لفترات طويلة، لكن يجب ألا تكون لديك أي مشكلات صحية تمنع تناول الثوم مثل أمراض الجهاز الهضمي لكي لا تعاني من الآثار الجانبية السلبية له.
فوائد تناول الثوم علي الريق
إذا حرصت يومياً على تناول فص من الثوم على معدة فارغة عقب الاستيقاظ من النوم، فإنك سوف تحصل على فوائد عدة له ومن بينها ما يأتي:
- يحتوي على مادتي الكبريت والاليسين وهما ضروريان للحفاظ على صحة الجسم بالكامل.
- يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية مقابل سعرات حرارية منخفضة.
- يعطيك المنجنيز والسيلنيوم والألياف بالإضافة إلى فيتامين 6 وفيتامين ج.
- يزيد من قوة الجهاز المناعي ويجعله أكثر مقاومة للأمراض.
- بقي من الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية والجلطات لأنه يخفض من ضغط الدم المرتفع.
- يضيف إلى جسدك مضادات الأكسدة كما يقلل من مستويات الكولستيرول والدهون الغير صحية في الدم.
- يحد من الإصابة بالأمراض المزمنة والأورام السرطانية خاصةً سرطان القولون والبروستاتا.
استخدامات الثوم وفوائده الصحية
يمكنك الاعتماد على الثوم كعامل مساعد للأدوية في التغلب على العديد من الأمراض، وإليك فوائد تناول الثوم علي الريق فيما يأتي:
- يقي من سرطان المعدة وسرطان الثدي.
- يعالج أمراض القلب وتصلب الشرايين والأزمات القلبية.
- يحسن من حركة الجهاز الهضمي.
- يساعدك في التخلص من السموم المتراكمة داخل الجهاز الهضمي والقولون.
القيمة الغذائية للثوم
يحتوي الثوم على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، وتتمثل قيمته الغذائية فيما يأتي:
- الكالسيوم
- الدهون الصحية
- الحديد
- الألياف
- الكربوهيدرات والبروتينات والدهون
- البوتاسيوم والماغنسيوم
- الزنك والنحاس
- السلينيوم والمنجنيز
فوائد تناول الثوم علي الريق للتخسيس
إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن والحصول على قوام ممشوق فيمكنك تناول الثوم على الريق، فهو قادر على أن يمدك بفوائد متعددة تتمثل فيما يأتي:
- يساعد في حرق الدهون الصعبة ويمنع تكونها على الكبد.
- يرفع من معدل طاقة الجسم مما يزيد من حرق الدهون.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر التي تظهر نتيجة السمنة.
- لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة لذلك فهو مصدر رائع للحصول على العناصر الغذائية بدون الحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام.
- يساهم في تخليص الجسم من السموم والفضلات وينظف الجهاز الهضمي.
- يريح جهازك الهضمي ويخلصك من مشكلات عسر الهضم.
أقرا ايضا وصفة الثوم لتطويل الشعر وعلاج الثعلبة فى فترة بسيطة بطريقه طبيعية
كيف تبدأ يومك بالثوم
يمكنك أن تتناول الثوم بشكل يومي على الريق، حيث يتم إحضار فص أو اثنان كحد أقصى وإزالة القشرة الخارجية لهما، بعدها يغسل بالماء ويقطع إلى قطع صغيرة يمكنك بلغها، يمكنك تناوله مع العصير أو المياه.
اضرار تناول الثوم على الريق
يوجد الثوم أضرار أيضاً بالرغم من تعدد فوائده، وإليك أبرز هذه الأضرار فيما يأتي:
- يعطي رد فعل تحسسي على الجسم.
- يسبب التقيؤ والإسهال والربو والقشعريرة.
- كما يؤدي إلى تفاقم العدوى المهبلية والصداع الشديد.
- يكون سبب رئيسي في الحموضة المعوية واضطرابات الجهاز الهضمي.
- يظهر الطفح الجلدي في أماكن متفرقة من الجسم.
- كما يزيد من خطر الإصابة بالنزيف كما أنه سبب أساسي في رائحة النفس الكريهة.
ما الآثار الجانبية لتناول الثوم؟
يزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخات بالإضافة إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى.
ما الوقت المناسب لأكل الثوم؟
يمكنك تناوله مع وجبة الإفطار لكن لا يفضل تكرار تناوله بشكل يومي.
هل تناول الثوم على الريق ينقص الوزن؟
تشير بعض الأبحاث إلى قدرته على حرق الدهون والسعرات الحرارية، لكن مازال الأمر بحاجة إلى دراسة.
