وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة

وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة هي التي يقوم العديد من الأشخاص بالبحث عنها، هناك الوصفات التي من الممكن أن تساعد في العمل على سد الشهية،
كما أن لها دور كبير في تصغير حجم المعدة، وهي التي تعتبر الطريقة الأمثل التي يتمكن الشخص من العمل على خسارة الوزن الزائد.

 وذلك بدل من اللجوء إلى الطرق القاسية والتي منها العمل إتباع الأنظمة الغذائية التي تكون قاسية، أو العمل على ممارسة  الرياضة لوقت كبير،
وهي من الطرق التي تعتبر صعبة من أجل تحقيق ذلك.

كيف تفقد الشهية بسرعة؟

هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي من الممكن أن تساعد في سد الشهية بصورة كبيرة وفعالة من دون أن تتعرض لأي من الآثار الجانبية التي من الممكن أن تنتج عن تناول تلك الأدوية، مع القيام بالحرص على أهمية النوم بصورة كافية، والقيام بالضغط العصبي والابتعاد عن أي توتر.

ماذا افعل لسد الشهية وتصغير المعدة؟

هناك العديد من الطرق التي تمكنك من القيام بالعمل على سد الشهية وأيضاً تصغير المعدة بطريقة تلقائية، ومن تلك الأطعمة هي التالي:

البيض

 يساعد البيض على الشعور بالامتلاء والشبع وسد الشهية، والتي تمنع تراكم الدهون داخل الجسم، وخسارة الوزن،
وذلك لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين.

البقوليات 

أن البقوليات تعتبر هي وجبة رائعة من أجل خسارة الوزن وسد الشهية، وهي التي تحتوي على العدس والحمص والفول والعديد من الأمور الأخرى،
التي تعمل على زيادة نسبة 31%، وذلك باعتبارها غنية بالعديد من البروتين والألياف.

السمك 

هو الذي يعمل على زيادة كل المعدلات الخاصة بـ لهرمون اللبتين وهو الذي يكون له دور في المساعدة على الشعور بسد الشهية والشبع،
كما تحتوى على أوميجا 3.

الشوكولاتة الداكنة 

أن الشوكولاتة الداكنة يكون لها دور هام في العمل على تبطئة العملية الخاصة بزيادة الشعور بالشبع ومبطنة المعدة،
كما أنه يساعد في القيام بشم رائحتها على تحقيق العديد من الفوائد التي تصل لحوالي 85%.

ما هي العشبة التي تقطع الشهية؟

هناك العديد من الأعشاب التي تعتبر وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، ومن أهم تلك الأعشاب هي التالي:

الشاي الأخضر 

وهو يعتبر من النباتات التي تكون على تعمل على تقليل الشهية إلى حد كبير،
وهو ما قد أظهرته أحد تلك الدراسات العلمية والتي تجعلهم يشعرون بالامتلاء والشبع.

عشبة البرسيم 

أن البرسيم يعد من الأعشاب التي تعمل على سد الشهية بطريقة إيجابية وفعالة للغاية، كما أنه يكون مدر بشكل جيد للبول،
ويساعد البرسيم على منع تراكم الدهون في الجسم والهضم، وهو يساعد في القيام بالحفاظ على الأوعية الدموية وصحة الشرايين.

تابع المزيد: فوائد البطاطا الحلوة المسلوقة للجسم 

كيف اسد نفسي عن الأكل؟

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في العمل على سد الشهية بطريقة كبيرة ومن أهم تلك النصائح هي التالي:

• القيام بالابتعاد على الالتزام بأي من الحميات الغذائية.
• كذلك العمل على ممارسة الرياضة والتي منها اليوغا والتأمل.
• الحفاظ على رطوبة الجسم.
• كذلك إزالة كل الأطعمة والتي تكون سريعة الطهر من المطبخ والقيام بالتخلص منها.
• الالتزام بالعمل على تناول وجبة الإفطار.
• تناول العناصر الغذائية التي تحتوى على نسبة تكون منخفضة من السعرات الحرارية والتي منها:

1. البقوليات.
2. الحبوب الكاملة.
3. الخضراوات.
4. الفواكه.

وفي نهاية هذا المقال قد قمنا بالتحدث حول وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، وكل النقاط الهامة التي من الممكن ظان تدور حولها،