السمنة من المشكلات التي يعاني منها غالبية السيدات بالأخص تراكم الدهون في أماكن محددة مثل الكرش أو الأرداف أو الظهر، وذلك يجعل مظهر جسدها غير متناسق، ويكون بسبب تناول الوجبات المقلية والحلويات أو الجلوس حتى فترات طويلة، وسوف نوضح لكم وصفات تخسيس سريعة وسهلة لتخسيس الكرش والأرداف ودهون البطن.
وصفات لتخسيس البطن والأرداف بسرعة
تستطيع استعمال الأعشاب الطبيعية للقضاء على الدهون المتراكمة بشكل سريع في الأرداف والبطن والكرش، وهذه مجموعة من الوصفات المجربة للتخسيس:
تخسيس سريعة وسهلة لتخسيس الكرش والأرداف بوصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع
وتتكون هذه الوصفة من:
- زنجبيل مطحون أو طازج.
- ورق نعناع.
- قطرة من عصير الليمون.
- عود قرفة.
- لتر ماء مغلي.
طريقة عمل الوصفة
- عليك بوضع الزنجبيل والقرفة والنعناع وعصير الليمون في زجاجة.
- أضف الماء المغلي إلى هذه المكونات ثم غطيها للاحتفاظ بالزيوت الطبيعية المتواجدة فيها.
- ترك الخليط لفترة تصل لساعة ثم أخذ كوب منه ثلاثة مرات في اليوم، وستساعدك تلك الوصفة في التخلص من 5 كيلو جرام من وزنك في الشهر الواحد.
وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان لتخسيس دهون الظهر والكرش والأرداف
تتكون هذه الوصفة من:
- 2 معلقة من الشاي الأخضر.
- ورق نعناع طازج.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- قشر الرمان يتم تجفيفه وطحنه.
- لتر ماء مغلي.
وطريقة عمل الوصفة هي:
- تغلى جميع المكونات في إناء.
- يتم تصفية الخليط في كوب و وضعه في الثلاجة.
- تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم مع تناول كوب عند الاستيقاظ في الصباح.
وصفة القرفة والكاكاو لتخسيس الأرداف
حال أنك لا تحب مذاق الأعشاب، فعليك بتجربة تلك الوصفة، فهي ترفع من معدل حرق الدهون في جسمك وتساعدك في إذابتها، وتتكون هذه الوصفة من:
- 2 معلقة من القرفة.
- 2 معلقة من عسل النحل.
- 2 معلقة من الكاكاو.
وطريقة التحضير هي:
- اخلط الكاكاو مع القرفة والعسل بشكل جيد في الوعاء.
- تناول معلقة واحدة من ذلك الخليط في الصباح قبل وجبة الإفطار ثم تناول إفطارك بعد ما يمر نصف ساعة.
تمارين لتنحيف البطن والأرداف
هذه مجموعة من التمارين التي تساعدك في القضاء على الدهون بالإضافة إلى الأعشاب، وهذه التمارين تتمثل في:
- تمرين القرفصاء، وعليك ب تكريره للعديد من المرات.
- تمرين شد العضلات الخاصة بالبطن والأرداف.
- تمرين رفع الأرداف وهو يكرر في جسمك للعديد من المرات.
- تمرين العجلة.
- تمرين المقص.
- تمرين البطن.
اقرا ايضا
طريقة طرد حشرة البق من المنزل بلا رجعه بشكل نهائى بوصفة سحرية فى كل منزل
نصائح لتخسيس البطن والأرداف
هناك العديد من النصائح التي تمكنك من القضاء على الدهون المتراكمة في جسمك، وهذه النصائح تتمثل في:
- الإكثار من شرب الماء بمعدل لترين في اليوم والبعد عن المشروبات الغازية بكافة أنواعها.
- شرب كوب من الماء الساخن في الصباح مع إضافة ملعقة عسل نحل وقطرة ليمون في ذلك المشروب، فهو يساعد على تنقية الجسم من السموم وتقليل الشهية.
- كما يجب عدم الأكل وسط الوجبات الرئيسية ويفضل تناول وجبات في الماء.
- إذا شعرت بالجوع في الليل، فعليك بتناول كوب زبادي مضاف له عصير نصف ثمرة ليمون.
- الحركة بشكل مستمر وممارسة التمارين الرياضية أو تأدية كافة الأعمال المنزلية.
الاسئلة الشائعة
كيف يمكن أن أنحف في بطني في ثلاثة أيام؟
بإمكانك تنحيف بطنك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بالأخص تمارين البطن لمدة 10 دقائق في اليوم أو المشي لمدة نصف ساعة كل يوم على الأقل.
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون على الريق؟
يعتبر الليمون الدافئ من المشروبات السريعة الحارقة للدهون وسهلة جداً في تحضيرها وتناولها.
ما هو أفضل مشروب للتخسيس قبل النوم؟
مشروب الحلبة له تأثيرات إيجابية على صحة جسمك بالأخص قبل النوم، فهو يحرق الدهون.
