طريقة حساب ايام التبويض التي تعد من الطرق المفيدة في التعرف على الفترة الخاصة بخصوبة السيدات، كما يمكن من خلالها تحديد أوقات حدوث الحمل والالتزام بها أو تجنبها في المقابل، وبالرغم من كونها من العمليات التي تفتقد إلى السهولة والدقة لحدوث الحمل إلا أنه يجب على السيدات معرفة تلك الأيام التي يمكن أن تصادف وجود أعلى نسبة من الخصوبة، وتحديد تلك الفترة بصورة دقيقة للغاية من الأمور المستحيلة حيث يظهر هذا الموعد بصورة تقريبية فقط.
طريقة حساب ايام التبويض
تعتمد طريقة حساب ايام التبويض على العديد من الخطوات التي يجب أن تتم بصورة دقيقة وهي كالتالي:
- ضرورة تسجيل فترة الدورة الشهرية على مدى عدة أشهر على الأقل 6 أشهر، مع القيام بجمع تلك الفترة لكل دورة وقسمتها على عدد الأشهر للحصول على متوسط طول دورة الحيض.
- بمجرد حساب متوسط مدة الدورة الشهرية، يجب أن يتم طرح 14 من هذا العدد، حيث يظهر الاعتقاد بأن 14 هو يوم التبويض المحتمل في دورة قياسية تستمر 28 يومًا، وإذا كان متوسط دورة الحيض مختلفة عن 28 يوم، يجب أن يتم إضافة أو طرح الفرق بين متوسط دورتك و28.
- بعد حساب أيام التبويض المحتملة، يمكن حساب نطاق أيام التبويض بحيث يتم إضافة يوم أو طرح يوم أو يومين من أيام التبويض المحتملة، وهذا النطاق يشتمل على الأيام التي يكون فيها التبويض محتملاً.
- هناك عدة علامات يمكن أن تشير إلى حدوث التبويض مثل زيادة الإفرازات المهبلية والتغيرات في المزاج وارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم القاعدي.
- هناك بعض الأدوات التي يمكن استخدامها لهذا الغرض مثل أخطبوط التبويض وأشرطة اختبار التبويض التي يمكن أن تساعد في تحديد أيام التبويض بشكل أدق.
علامات التبويض ما هي؟
بالرغم من اختلاف علامات التبويض من سيدة لأخرى إلا أن هناك العديد من العلامات التي تظهر لنسبة كبيرة منهن وهي كالتالي:
- الشعور بألم مختلف الحدة في منطقة أسفل البطن.
- حدوث حالة من الانتفاخ.
- ظهور إفرازات مهبلية شفافة أو زلالية مثل بياض البيض.
- زيادة في الرغبة الجنسية.
- تغيرات مزاجية.
- زيادة في درجة حرارة الجسم القاعدية بشكل طفيف بنسبة تتراوح بين 0.5 حتى 1 درجة فهرنهايت بسبب ارتفاع مستوى البروجستيرون.
- حدوث تغيرات في عنق الرحم.
- الشعور بألم خفيف على جانب واحد من البطن.
فوائد حساب ايام التبويض
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تنفيذ طريقة حساب ايام التبويض وهي كالتالي:
- زيادة فرص الحمل من خلال التعرف على الأوقات التي تكون البويضة جاهزة للتخصيب خلالها.
- تجنب الحمل من خلال معرفة مواعيد التبويض والابتعاد عن العلاقة الزوجية في تلك الفترة.
- متابعة صحة الدورة الشهرية وتوضيح حالة عدم انتظام في الدورة الشهرية.
- معرفة مواعيد يساعد في أوقات التخطيط للحمل بشكل أفضل.
- تقييم الصحة الإنجابية.
نصائح لزيادة فرص الحمل
يوجد العديد من الإرشادات التي تساهم في زيادة فرص الحمل وهي كالتالي:
- ضرورة المحافظة على الوزن الصحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني.
- الاهتمام بالغذاء المتوازن والغني بالعناصر الغذائية.
- الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكافيين.
- تقليل الضغط والتوتر.
- معرفة أيام التبويض.
- ممارسة العلاقة الجنسية بانتظام.
- المحافظة على صحة الجهاز التناسلي.
- مراجعة طبيب النساء والتوليد المختص.
- مراقبة مواعيد الطمث الشهرية.
- تجنب الضغوط الزائدة العاطفية وفي العمل.
كيفية تعزيز عملية التبويض
بعد أن تعرفنا على طريقة حساب ايام التبويض نوضح أهم النصائح التي تساعد على تعزيز عملية التبويض لتتم بالشكل المطلوب وهي كالتالي:
- ضرورة الاهتمام بتناول نظام غذائي متوازن وصحي حيث يلعب هذا الأمر دورًا هامًا في تعزيز عملية التبويض، مع التأكد من تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية، وتساهم العناصر الغذائية التي تتمثل في الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية في دعم وظيفة الجهاز التناسلي.
- المحافظة على الوزن الصحي المناسب والذي يساهم في تحسين فرص التبويض، حيث يتسبب الوزن الزائد أو الانخفاض الحاد به في الإخلال بالتوازن الهرموني وبالتالي يؤثر على التبويض.
- يجب أن يتم ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم لتعزيز وظيفة الجهاز التناسلي.
- ضرورة التخلص من التوتر والضغوط النفسية حيث يؤثران سلبًا على الهرمونات وعملية التبويض، لذلك يجب أن يتم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تكون مفيدة في إدارة التوتر.
- الحصول على قسط كاف من النوم يؤثر بشكل إيجابي على التوازن الهرموني وبالتالي يمكن أن يساهم في دعم التبويض.
- التدخين واستهلاك الكحول يؤثران على وظيفة الجهاز التناسلي وتوازن الهرمونات، لذلك يفضل تجنبهما أو تقليلهما إلى الحد الأدنى.
- في حالة وجود مشكلات في التبويض أو الإخصاب، يجب أن يتم استشارة طبيب النساء والتوليد حتى يقترح أدوية أو إجراءات تساهم في تعزيز عملية التبويض.
- متابعة التغيرات في درجة حرارة الجسم القاعدية للمساعدة في تحديد مواعيد التبويض، حيث ترتفع درجة حرارة جسمك بعد التبويض.
متى تكون نسبة الحمل مرتفعة؟
يمكن تحديد التوقيت الملائم للعلاقة الزوجية وحدوث الحمل من خلال الدراسة التي تم إجرائها لتوضيح نسبة حدوث الحمل خلال الشهر وهي كالتالي:
- يمكن أن يحدث الحمل بنسبة 3% قبل الإباضة بـ 7 أيام.
- وتكون نسبة حدوثه 6% قبل الإباضة بـ 6 أيام.
- قبل الإباضة بـ 5 أيام تكون النسبة 9%.
- أما نسبة الحمل قبل الإباضة بـ 4 أيام تكون 18%.
- وترتفع النسبة إلى 27% قبل 3 أيام من الإباضة.
- كما أن النسبة تكون 33% قبل يومين من الإباضة.
- وقبل يوم واحد من الإباضة تكون النسبة 42%.
- خلال يوم الإباضة تكون النسبة 20%.
- وتصبح النسبة 8% في اليوم اللاحق للإباضة.
كيفية تجنب حدوث الحمل في ايام التبويض
بجانب التعرف على طريقة حساب ايام التبويض نوضح أن هناك العديد من الأمور التي يمكن الالتزام بها لتجنب حدوث الحمل خلال تلك الأيام وهي كالتالي:
- استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية.
- استعمال اللولب الهرموني أو النحاسي.
- اللجوء إلى وسائل منع الحمل غير الهرمونية.
- تحديد فترة التبويض بدقة.
- تجنب ممارسة العلاقة الجنسية خلال فترة التبويض.
أسئلة شائعة عن طريقة حساب ايام التبويض
كيف احسب ايام التبويض بطريقه سهله؟
يمكن حساب أيام التبويض من خلال طرح 18 يوم من أقصر دورة و11 يوم من أطول دورة والحصول على الناتج ويكون الفترة الخاصة بالخصوبة والتبويض.
متى تبدا ايام التبويض بعد الدورة ومتى تنتهي؟
عند وجود دورة منتظمة في كل 28 يوم يحدث التبويض خلال اليوم 14 من الدورة.
نصائح لمن تريد الحمل السريع؟
يوجد العديد من النصائح التي يجب أن يتم الالتزام بها للحمل بصورة آمنة وسريعة مثل إيقاف موانع الحمل وممارسة العلاقة الزوجية خلال الأوقات المناسبة وتناول الأطعمة الصحية واستخدام حمض الفوليك وتجنب الأطعمة التي تقلل من نسبة حدوث الحمل والمحافظة على اللياقة البدنية والإقلاع عن التدخين والمخدرات والكحوليات وتناول اللقاح الخاص بالحصبة الألمانية.
