لبن الأم هو الغذاء الأساسي والوحيد للطفل الرضيع خاصة في شهور عمره الأولى وتستمر أهميته حتى بلوغ الطفل سن عامين، فهو يحتوي على مواد وعناصر غذائية مهمة في نمو الطفل بداية من رضعته الأولى، ومن الممكن حدوث مشاكل في الثدي تؤثر على إدرار اللبن، وتناول أكلات ومشروبات تدر الحليب للأم المرضعة قد يساهم بشكل كبير في إدراره ونجاح الرضاعة الطبيعية.
العوامل المؤثرة على إدرار اللبن
بجانب تناول أكلات ومشروبات تدر الحليب للأم المرضعة، يوجد عدة عوامل تؤثر على إدرار اللبن منها:
-
عوامل ميكانيكية
تتمثل في عملية امتصاص الطفل للبن من الثدي، فكلما زادت عملية الامتصاص زاد إفراز الثدي للبن، وتفريغه كاملًا في كل رضعة يؤثر على استمرار تدفق اللبن من الثدي، لذلك ينصح بعدم إعطاء الرضيع أي سوائل في الستة أشهر الاولى من عمره.
-
عوامل نفسية
أثبتت التجارب والبحوث أن الراحة النفسية للأم وعدم تعرضها لاضطرابات نفسية ومشاكل تؤثر على عملية الرضاعة بنجاح.
-
حالة المبيض وتوازن الهرمونات في جسم الأم
وتناولها للهرمونات عامة خاصة حبوب منع الحمل، وينصح الأم باستخدام الوسائل الأخرى لتنظيم الأسرة مثل اللولب.
- حالة الأم الصحية وخلوها من أي أمراض عضوية.
- النشاط الحركي للأم مع تجنب الإرهاق الجسدي.
- حالة الأم الغذائية وتناولها أكلات ومشروبات تدر الحليب للأم المرضعة.
أكلات ومشروبات تدر الحليب للأم المرضعة
أهم أنواع الأكلات
- الشوفان
فهو غني بالكثير من العناصر الغذائية منها البروتينات والفيتامينات والمعادن ومعدل عالي من الألياف الغذائية مما يزيد من نسبة الشبع لفترة طويلة، ومركبات نشوية تساعد على زيادة تركيز هرمون الحليب في الثدي.
- الخضروات الورقية
وتتمثل في السبانخ والكرنب والملوخية وأوراق الحلبة، فهي مصدر غني بالمواد الغذائية مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، مما تدر الحليب للأم المرضعة.
- الجوز
وغيرها من المكسرات الخفيفة المدرة للبن مثل اللوز والكاجو والمكاديميا، فهي غنية بمضادات الأكسدة والدهون.
- الثوم
ويحفز إدرار اللبن ولكن لاحظت بعض الأمهات أنه يغير من لون وطعم رائحة اللبن، وفي دراسة لتوضيح العلاقة بين لبن الأم والثوم ولم تثبت الدراسة أي تأثير ملحوظ بينهما.
- البطيخ
ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يحافظ على رطوبة الجسم ويمده بالعناصر الغذائية المهمة مثل الفركتوز والألياف.
- البطاطا
وهي غنية بالفيتامينات مثل C المركب، B، والكربوهيدرات والماغنسيوم وغيرها من العناصر المهمة المدرة للبن.
- البقوليات
مثل العدس والحمص وتحتوي على الحامض الأميني (تريبتوفان) مما يدر اللبن للأم، ولكن لا يجب الإكثار منها لأنها تسبب انتفاخات للطفل.
- سمك السالمون
وإلى جانب أنه مدر للبن فيساعد أيضًا على الإرضاع، وغني بالأحماض الدهنية الأساسية واوميجا 3.
- الأرز البني
ولابد من وجوده كنظام غذائي أساسي للأم ليمدها بالطاقة في رعاية الطفل، كما أنه يحفز إدرار اللبن.
- الشمر
ويحتوي على مواد تشبه هرمون الإستروجين، ويفضل تناوله مع اللبن.
ومن أهم المشروبات المدرة للبن الأم
- الحلبة
وأكثرها انتشارًا عبر العصور والمساعدة على إدرار الحليب لثدي الأم، وهي غنية بالاوميجا 3 المهمة لنمو دماغ الطفل، وتحتوي على مواد تشبه هرمون الإستروجين، ولكنها تتسبب في حدوث غازات للطفل.
- المياه
وهي مدرة للبن وثبت أن قلة شرب المياه ينتج عنه قلة إنتاج اللبن، ومن المعتقدات الشائعة هي اعتقاد الأم أن شرب المياه يسبب لها انتفاخات في البطن، ولكن لم يثبت صحة هذا المعتقد، فشرب المياه مهم جدًا للأم المرضعة خاصة بعد الولادة ويساعد على التخلص من نواتج انحباس أجزاء المشيمة.
- الحليب
وتناول كوب واحد منه يزيد من إدرار اللبن، إضافة أنه يحتوي على الكالسيوم المعزز لنمو عظام الطفل.
- الكمون
ويمكن تناوله كمشروب أو في الأطعمة كنوع من البهارات، يعزز إدرار اللبن في الثدي، ويحتوي على فيتامين B مما يعزز من القدرات العقلية للطفل.
- الشعير
وهو غني بمادة البيتا جلوكان مما يزيد من ارتفاع نسبة هرمون البرولاكتين.
- عصائر الخضروات
وينصح بها إذا كانت الأم لا تفضل تناول الخضروات، فيمكن مزج الخضروات معًا وتناولها كعصير، وتجنب إضافة سكر أو ملح فيه لكي لا يفقد قيمته الغذائية.
- اليانسون
ويمكن تناوله مع الحلبة لزيادة إدرار اللبن.
- الزنجبيل
وهو منشط طبيعي للدورة الدموية وتحفيز إدرار اللبن، وهو من أفضل أكلات ومشروبات تدر الحليب للأم المرضعة.
مخاطر ومحاذير أكلات ومشروبات تدر الحليب للأم المرضعة
على الرغم من بعض الأطعمة والمشروبات محفز قوي لإدرار اللبن إلا أنها تسبب بعض الأضرار للأم والطفل منها:
- ظهور طفح جلدي على جلد الطفل نتيجة الحساسية من بعض الأطعمة.
- حدوث بعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ والإمساك والإسهال.
- حدوث تفاعلات من بعض أنواع المشروبات العشبية مع بعض الأدوية مما قد ينتج عنه أضرار، لذلك لابد من إخبار الطبيب قبل تناول أي مشروبات مدرة للبن.
الممارسات الأساسية لنجاح الرضاعة الطبيعية
- بدء الرضاعة مبكرًا
في خلال نصف ساعة بعد الولادة مباشرة؛ لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم، كما أن التلامس المبكر للجلد بين الأم والطفل يساهم في نجاح الترابط العاطفي بينهما.
- الرضاعة عند الطلب
كلما رغب الطفل في الرضاعة أو شعرت الأم بامتلاء صدرها، ويظهر الطفل رغبته بالقيام بحركات مص اصبعه أو البكاء، وهي محفز لإدرار اللبن.
- الرضاعة الطبيعية المطلقة
وهي عدم إعطاء الطفل أي مشروبات أو سوائل في الستة أشهر الأولى من عمره، وأن تكون الرضاعة ليلًا ونهارًا وعدم تحديد وقت معين لها.
- تجنب الرضاعات السابقة لمجيء اللبن
مثل إعطاءه سوائل أو رضاعة صناعية ولها مخاطر منها:
- تعرض الأم لاحتقان الثدي.
- احتمال توقف الرضاعة مبكرًا عن مدتها الطبيعية وهي عامين.
- مواجهة الطفل صعوبة في التعلق بحلمة الثدي خاصة إذا كان يتغذى صناعيًا من حلمة صناعية.
وهذه الممارسات مهمة إلى جانب تناول أطعمة ومشروبات تدر الحليب للأم المرضعة.
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل
بعض الأمهات تلجأن للرضاعة الصناعية للطفل؛ ظنًا منها أن الرضاعة الطبيعية تؤثر على شكلها وجسدها، وتغفل عن المزايا والفوائد الهامة للبن الطبيعي للطفل ومنها:
- تساعد الرضاعة الطبيعية على نمو الطفل العقلي.
- حماية الطفل من التعرض للعدوى لاحتواء لبن الأم على أجسام مضادة لأمراض كثيرة مثل الكوليرا وفطريات الجارديا وتقلل من الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى.
- وقاية الطفل من مشاكل الحساسية التي تسببها بعض الأطعمة.
- تقلل من تسوس الأسنان وتحفز نمو الفك والأسنان بشكل سليم.
- الرضاعة الطبيعية تساهم في الترابط التعاطفي بين الأم وطفلها.
- لبن السرسوب يساعد على نمو أمعاء الرضيع بعد الولادة ليكون قادرًا على هضم اللبن، كما أنه يطهر أمعاء الرضيع من العقى (أول براز للطفل).
- الرضاعة الطبيعية تقي من إصابة الرضيع بالصفراء.
هل الحلاوة الطحينية تعد من أكلات ومشروبات تدر الحليب للأم المرضعة؟
أثبتت الدراسات والتجارب أن تناول قطعة من الحلاوة الطحينية تساهم في إدرار اللبن لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات وينصح بتناولها.
ما هو سبب قلة الحليب عند المرضعة؟
أشهر سبب هو عدم قدرة الطفل على الإمساك بثدي الأم خاصة إذا كان مبتسر أو ضعف قدرته على المص، أو وجود عيوب خلقية لدى الطفل مثل اللسان المربوط أو الشفه الأرنبية.
هل الملوخية تزيد إدرار الحليب؟
بالتأكيد، والخضروات الورقية مثل الملوخية تعد من أهم أكلات ومشروبات تدر الحليب للأم المرضعة لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك.
