هناك الكثير من اطعمة ترفع المناعة والتي تساعد على تحسين صحة الجسم بصفة عامة وتقويه خاصة في فصل الشتاء نظرا لانتشار الكثير من الفيروسات وانتشار أدوار البرد، هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي يوصي بها خبراء التغذية والتي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في القيام بالوظائف الحيوية بشكل جيد.
اطعمة ترفع المناعة
فيما يلي سوف نتعرف على بعض الأطعمة الطبيعية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير والتي تعتبر غنية بالعناصر الغذائية المفيدة واللازمة لرفع المناعة، ومن هذه الأطعمة نستعرض ما يلي:
الثوم
يعتبر الثوم على رأس قائمة الأطعمة التي ترفع مناعة الجسم وتعمل على مقاومة الفيروسات والأمراض ومهاجمتها مما يعزز الجهاز المناعي للجسم، كما أن له تأثيرات رائعة في مقاومة أمراض السرطان في الجسم والقضاء على أنواع كثيرة منها، كما أن تناوله أثناء أدوار البرد الأنفلونزا يساعد على التخلص منها بأسرع وقت لقدرته على مقاومة الفيروس بقوة.
الزنجبيل
يعتبر نبات الزنجبيل من أكثر التوابل التي تساعد على رفع المناعة بشكل كبير فهو يحتوي على العديد من العناصر التي تقاوم الفيروسات، يعمل بكفاءة على علاج التهابات الحلق والتخلص من آلام اللوز، كما أنه يساعد على التقليل من مخاطر الأزمات القلبية ومشاكل الأوعية الدموية، كما يساعد بشكل كبير في تحسين عملية الهضم وعلاج الشعور بالغثيان.
الليمون والثمار الحمضية
من أكثر الأكلات الغنية بفيتامين سي والذي يساعد على رفع مستوى المناعة في الجسم هي الثمار الحمضية بشكل عام مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي، كما أنها تساعد على تحسين كرات الدم البيضاء في الجسم التي تعمل على مقاومة العدوى.
الأفوكادو
أثبتت الدراسات أن ثمرة الأفوكادو تعتبر من أهم الثمار الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم وتزيد من مقاومة الأمراض في الجسم.
البابايا
هي من الثمار الغنية جدا بفيتامين سي والذي يحسن من أداء الجهاز المناعي بشكل كبير،
كما تحتوي على إنزيمات هضمية تقلل من التهابات الجسم وتجديد كرات الدم الحمراء.
عسل النحل الطبيعي
من أفضل الأغذية المفيدة للجسم والذي يحتوي على مكونات غنية تساعد على تقوية المناعة وتحسين وظائف الجسم،
فهو يعتبر من أفضل اطعمة ترفع المناعة.
السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة مرتفعة من الحديد والذي يعمل على الوقاية من الأنيميا ويساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم،
بالإضافة إلى دورها الكبير في علاج مشاكل الأوعية الدموية، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة ومصدر غني بالمغنسيوم،
ويحتوي على عناصر تحمي القلب من الجلطات والمشاكل الصحية.
عصائر لتقوية المناعة
يعتبر عصير الليمون من أكثر أنواع العصائر التي تساعد بشكل كبير على تقوية المناعة فهو غني بفيتامين سي،
بالإضافة إلى عصير البرتقال الذي يقاوم بشكل كبير أنواع الفيروسات المختلفة خاصة فيروس الأنفلونزا لما يحتويه من فيتامينات خاصة فيتامين سي أيضا.
تابع المزيد: تخسيس سريعة وسهلة لتخسيس الكرش والأرداف ودهون البطن
اطعمة ترفع المناعة للأطفال
يحتاج الأطفال في المراحل العمرية المبكرة إلى تغذية خاصة وعناية بالنظام الغذائي الصحي لتدعيمهم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم،
وهناك العديد من الأطعمة التي ترفع المناعة للأطفال بشكل خاص ومن أهم هذه الأطعمة الحبوب الكاملة وزبدة الفول السوداني التي تعتبر من أكثر الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والكالسيوم، وأيضا الفواكه والخضروات خاصة الفاصوليا والبروكلي.
في نهاية هذا المقال تناولنا كل ما يتعلق بأفضل اطعمة ترفع المناعة وتأثيرها على الصحة وخاصة صحة الأطفال.
