هناك الكثير من البذور التي تساهم في حرق الدهون بشكل ملحوظ وتغنيك عن أخذ أدوية وعقاقير محتمل أن يكون لها أعراض جانبية، حيث أكدت العديد من الدراسات أن بذور تساعد على التخسيس ونسف الكرش لها دور فعال على أصحاب الوزن الكبير، وسوف نعرض لكم أفضل هذه البذور التي تساعدك في إنقاص وزنك دون التوجه إلى الطبيب.
بذور تساعد على التخسيس ونسف الكرش
تساهم البذور المساعدة على التخسيس في التالي:
- بذور الكتان، وتساهم في إزالة الدهون المتراكمة ويضاف لذلك القضاء على الترهلات وخفض معدل السعرات الحرارية، كما أنها فعالة في رفع عملية التمثيل الغذائي والأيض لذلك عليك بتناول ملعقة منه كل يوم في الصباح ولمدة أسبوع للقضاء على 2 كيلو من الدهون كل أسبوع.
- بذور حبة البركة، فهي تساعدك بشكل واضح في التخلص من الدهون المتواجدة تحت الجلد، وإضافة لذلك أنها تمنحك الشعور بالشبع وعدم أكل الطعام.
- بذور الحبهان، حيث ينصح العديد من الأطباء باستعمالها مع الأنظمة الغذائية فهي تنسف كم كبير من الدهون وتزيل الكرش في أسبوع، وعليك بتناول ثلاث حبات من الحبهان صباح كل يوم.
تعليمات لتخسيس الوزن
هذه مجموعة من النصائح والتعليمات التي ينبغي عليك الحرص على القيام بها للتخسيس وتقليل وزنك:
- الحصول على معدل كافي من النوم، فالحد الأدنى لعدد ساعات النوم الخاصة بك هو 8 ساعات كل يوم لفقدان الوزن.
- أكل الأطعمة الصحية مثل الخضروات أو الفواكه أو السلطات.
- عدم الإكثار من الأغذية المحتوية على معدل عالي من الكربوهيدرات مثل العيش المصنع من الدقيق الأبيض والمكرونة والأرز.
كيف يمكن لحبة البركة المساعدة على التخسيس
حبة البركة لها القدرة على تنحيف البطن والتخسيس فهي مميزة بالتالي:
- تعزز الإحساس بالشبع لفترات طويلة، لأن حبة البركة غنية بالألياف الطبيعية المشبعة.
- تنشيط ورفع معدل الأيض، فهي تولد حرارة في جسمك وتعمل على تحفيز عملية حرق الدهون الموجودة بالجسم.
- تحتوي على فيتامين ب الذي يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن.
وصفات زيت حبة البركة للتخسيس
يساعد حبة البركة في فقدان الوزن بالعديد من الطرق المتنوعة والتي تتمثل في:
- إضافة زيت حبة البركة إلى مختلف المشروبات مثل إضافته للحليب أو عصير البرتقال وشرب تلك المشروبات كل يوم.
- يضاف زيت حبة البركة إلى الأطعمة الغذائية مثل اللبن الرائب وقد يضاف إلى تتبيلة السلطات.
ملاحظات هامة حول استعمال حبة البركة والحبهان للتخسيس
لكي تساعدك حبة البركة والحبهان في التخسيس، فعليك الالتزام بهذه التوصيات:
- تضمين الحبهان والكتان وحبة البركة في حميتك الغذائية بشكل تدريجي عن طريق البدء في استعمال جرعة صغيرة ثم زيادة الجرعة بعد ما تستشير الطبيب الذي يخصك.
- عدم الإكثار من تناول الحبهان وحبة البركة، فعليك باستعمال ثلاث ملاعب فقط في اليوم الواحد.
- عليك بزيارة الطبيب الخاص بك حال أخذك لأي أدوية، كي لا تؤدي إلى أضرار مثل هبوط سكر الدم أو ضغط الدم وحدوث اضطرابات نزيفة في الدم أو حدوث التهابات في الجلد.
الاسئلة الشائعة عن بذور تساعد على التخسيس ونسف الكرش
هل بذور الشيا وبذور الكتان تنقص الوزن؟
بذور الشيا وبذور الكتان لها الكثير من الفوائد في إنقاص الوزن الزائد والحد من مخاطر إصابتك بأمراض القلب المختلفة وخفض معدل الدهون والكوليسترول في الدم والمحافظة على صحة العظام.
هل حبة البركة تزيل الكرش؟
تساعدك حبة البركة في تقليل الشهية وتقليل إرادتك في أكل المأكولات التي تحتوي على سعرات عالية وهو ما يساعدك في إنقاص وزنك.
متى تؤخذ بذور بذور تساعد على التخسيس ونسف الكرش؟
تؤخذ بذور الكتان عن طريق إضافتها إلى حبوب الإفطار الباردة أو الساخنة أو إلى الخردل أو المايونيز وقد تخلط مع اللبن الرائب أو الزبادي.
