فيتامين د وب12 من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليهم الجسم في بنائه وتكوينه والحفاظ على خلايا الدم الحمراء والأنسجة العصبية، والمحافظة على صحة العظام والشعر، ونقص أي من هذين النوعين من الفيتامينات قد يؤدي إلى ظهور عواقب وخيمة، وهدم بنيان الجسم، ووتدهور الحالة المزاجية بصورة عامة، ولهذذا يجب أن تتعرف على خطورة نقص فيتامين د و b12 علي الجسم وفوائدهم لجسمك، لتتأكد من ضرورة تضمين وجباتك الرئيسية على هذه الفيتامينات.
خطورة نقص فيتامين د و b12 علي الجسم وفوائدهم
من أهمية تواجد هذه الفيتامينات في جسمك، من الضروري أن تتعرف على أعراض عوز فيتامين B12 و فيتامين د كل على حدة، وفائدة كل منهم أيضًا، وإذا ظهرت عليك أي من أعراض العوز التي نوضحها لك الآن، عليك فورًا أن تُجري فحوصات الدم اللازمة ومعالجة هذا الخلل في أقرب وقت ممكن
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور الفوري بالإعياء الشديد بمجرد الاستيقاظ من النوم، وحتى قبل أن تبدأ في القيام بأنشطتك اليومية.
- الضعف العام وضعف العضلات أو الآلام المفاجئة والشديدة بها.
- آلام المفاصل المستمر بدون التعرض للكدمات أو الخبطات.
- الشعور المستمر بالضيق والاكتئاب.
فوائد فيتامين د للجسم
الأعراض السابقة قد تحدث تباعًا أو تظهر في الجسم على فترات متقاربة، وتأتي شدتها من أهمية تواجد هذا الفيتامين في الجسم ودوره في مساعدة الجسم بالقيام بالكثير من المهام والأنشطة اليومية، فهو يساعدك على القيام بالآتي:
- يحافظ على صحة الأسنان والعظام وتقوية العظام فلا تتعرض للكسور أو الكدمات باستمرار.
- يحارب العدوى ويدعم دور ووظيفة الجهاز المناعي.
- تعزيز وظائف العضلات.
- يعمل على تسهيل التواصل بين العقل وبقية أعضاء الجسم.
خطورة نقص فيتامين b12
- الإصابة بفقر الدم الشديد، وشحوب الوجه والشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- الإصابة بضيق التنفس والدوخة خاصة عند التعرض لحرارة الجو المرتفعة.
- الإضرار بالأعصاب والشعور بين الحين والآخر بالنخز وفقدان الإحساس باليدين أو القدمين.
- ضعف العضلات والصعوبة في المشي.
- قد يُصاب كبار السن ممن يعانون من نقص فيتامين ب12 بالخرف والتخبط الذهني.
- بتناول جرعات عالية من فيتامين ب12 قد تختفي أعراض فقر الدم سريعًا.
فوائد فيتامين b12 للجسم
- كل خلية في جسمك تحتاج إلى هذا الفيتامين ليقوم بعملية التمثيل الغذائي.
- يصنع هذا الفيتامين الأحماض الدهنية وينتج الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية، من خلال امتصاص حمض الفوليك.
- تعتمد عليه خلايا الدم الحمراء للتكاثر بصورة طبيعية، ونقصانه في جسمك يفاقم أعراض الأنيميا.
- يساعد المخ والخلايا العصبية للقيام بواظائفهم وصناعة الحمض النووي الخاص بهذه الخلايا.
أسئلة شائعة
فقر الدم الخبيث وهو المرض الذي يجعل الجهاز المناعي يهاجم خلايا المعدة التي تفرز المادة المسماه “العامل الداخلي”، وبدون تلك المادة لا تمتص الأمعاء فيتامين ب12.
نعم، فالمستويات المنخفضة منه قد تؤدي إلى الإصابة بحالات تنكسية بالأعصاب مثل التصلب المتعدد وباركسون وألزهايمر، والعديد من الاضطرابات العصبية الإدراكية.
نعم، لأن عوز فيتامين ب12 يؤثر بصورة مباشرة على تدفق الأكسجين بالجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة الخفقان في القلب.
