تتعدد علامات الاكتئاب بعد الحمل والولادة، والتي يمكن لواحدة من كل سبعة نساء أن تصاب به، ويعد اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب الذي يحدث بعد إنجاب طفل، كما يؤثر على ما يصل إلى 15٪ من السيدات، تعاني السيدات المصابين باكتئاب ما بعد الولادة من ارتفاعات وانخفاضات عاطفية وقد يواجهون صعوبة في رعاية أطفالهم في الكثير من الحالات، لكن في الأغلب يمكن علاج اكتئاب ما بعد الولادة في حالة الحصول على الرعاية المطلوبة، لذلك سنتعرف على علامات وأسباب وطرق علاج اكتئاب ما بعد الولادة.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
إن إنجاب طفل هو تجربة تغير الحياة، كما إن كونك أم فهو أمر مثير ولكنه قد يكون أيضًا متعب ومرهق، من الطبيعي أن يكون لديك مشاعر القلق أو الشك، خاصة إذا كنت ذلك لأول مرة، ومع ذلك إذا كانت مشاعرك تشمل الحزن الشديد أو الوحدة، والتقلبات المزاجية الشديدة ونوبات البكاء المتكررة، فقد تكونين مصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) هو نوع من الاكتئاب الذي يحدث بعد الولادة وهو لا يؤثر على السيدة فقط، بل يمكن أن يؤثر على الطفل والأب وجميع المقربين، وتعاني السيدات من تغيرات هرمونية وجسدية وعاطفية واجتماعية بعد إنجاب طفل، هذه التغييرات يمكن أن تسبب أعراض اكتئاب ما بعد الولادة.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد العلاقة بين الانخفاض السريع في الهرمونات بعد الولادة والاكتئاب، وذلك لأن تزيد مستويات هرمون الإستروجين والبروجستيرون بمقدار عشرة أضعاف خلال فترة الحمل ولكنها تنخفض بشكل حاد بعد الولادة، وبعد ثلاثة أيام من الولادة تنخفض مستويات هذه الهرمونات إلى مستويات ما قبل الحمل.
بالإضافة إلى هذه التغيرات فإن التغيرات الاجتماعية والنفسية المرتبطة بإنجاب طفل تزيد من خطر إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة، وتشمل أمثلة هذه التغييرات (التغيرات الجسدية في جسمك، وقلة النوم، والمخاوف بشأن الأمومة أو التغييرات في علاقاتك مع الآخرين).
علامات الاكتئاب بعد الحمل والولادة
يشعر بعض السيدات بالخجل من الأعراض التي يعانون منها، لكن اكتئاب ما بعد الولادة شائع للغاية، أنت لست السيدة الوحيد التي تشعر بهذه الطريقة، وهذا لا يعني أنك شخص سيئ، انتبهي قد تصابين باكتئاب ما بعد الولادة إذا كنت تعانين مما يلي:
- الشعور بالحزن أو عدم القيمة أو اليأس أو الذنب.
- القلق المفرط أو الشعور بالتوتر.
- فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق.
- تغيرات في الشهية أو عدم تناول الطعام.
- فقدان الطاقة والتحفيز.
- صعوبة في النوم أو الرغبة في النوم طوال الوقت.
- البكاء بدون سبب أو بشكل مفرط.
- صعوبة في التفكير أو التركيز.
- أفكار الانتحار أو تمني الموت.
- عدم الاهتمام بطفلك أو الشعور بالقلق حول طفلك.
- أفكار لإيذاء طفلك أو الشعور بأنك لا تريدين طفلك.
أعراض خطيرة لاكتئاب بعد الولادة
هناك علامات الاكتئاب بعد الحمل والولادة خطيرة، فإذا كان لديك أي من الأعراض التالية يرجى إبلاغ الطبيب الخاص بك على الفور:
- أفكار لإيذاء نفسك أو طفلك.
- أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
- مزاج مكتئب معظم اليوم، كل يوم تقريبًا خلال الأسبوعين الأخيرين.
- الشعور بالقلق أو الذنب أو اليأس أو الخوف أو الذعر أو عدم القيمة.
- صعوبة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات أو التعامل مع المواقف اليومية.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة بشكل يومي تقريبًا خلال الأسبوعين الأخيرين.
تأثير اكتئاب ما بعد الولادة على الطفل
يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على طفلك، فتشير الأبحاث إلى أن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يؤثر على طفلك بالطرق التالية:
- لديك مشكلة في الارتباط بطفلك ولا تقيمين علاقة معه.
- قد يعاني طفلك من مشاكل في السلوك أو التعلم.
- يمكنك تخطي المواعيد مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك.
- قد يعاني طفلك من مشاكل في التغذية والنوم.
- قد يكون طفلك أكثر عرضة للإصابة بالسمنة أو اضطرابات النمو.
- قد تهملين رعاية طفلك أو لا تتعرفين على مرضه.
- قد يعاني طفلك من ضعف المهارات الاجتماعية.
طريقة تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة
لا يوجد اختبار محدد لتشخيص اكتئاب ما بعد الولادة، لذلك سيقوم مقدم الطبيب الخاص بك بتقييمك في زيارتك بعد الولادة، قد تتضمن هذه الزيارة مناقشة تاريخك الصحي، وما شعرتي به منذ الولادة، والفحص البدني، كما يقوم العديد من الأطباء بجدولة الزيارات بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع بعد الولادة للكشف عن الاكتئاب، وهذا يضمن حصولك على المساعدة التي تحتاجها في أسرع وقت ممكن.
قد يقومون بإجراء فحص للاكتئاب أو يطرحون عليك سلسلة من الأسئلة لتقييم ما إذا كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة، سوف يسألونك عن شعورك وكيف حال طفلك، كوني صادقة مع الطبيب الخاص بك للتأكد من حصوله على صورة دقيقة لمشاعرك وأفكارك، فيمكن أن تساعد في تحديد ما إذا كانت مشاعرك طبيعية أو أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، قد يطلب الطبيب إجراء فحص دم لأن اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يسبب أعراض مشابهة للعديد من أمراض الغدة الدرقية.
طرق التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة
لا بأس أن تشعر بالإرهاق الأمومة مليئة بالصعود والهبوط، وإنجاب طفل ليس بالأمر السهل، فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة:
- ابحثي عن شخص ما للتحدث معه طبيب أو صديقة، أو فرد من العائلة، أو شخص يستمع إليك ويساعدك.
- انضم إلى مجموعة دعم الأمهات الجدد.
- حاولي تناول طعام صحي وخصصي وقتًا لممارسة الرياضة.
- إعطاء الأولوية لراحة لنفسك.
- أخرجي مع الأصدقاء أو تحدثي معهم عبر الهاتف.
- خصصي وقتًا للرعاية الذاتية والقيام بالأشياء التي تستمتع بها، مثل القراءة أو الهوايات الأخرى.
- اطلبي مساعدة في الأعمال المنزلية أو المهمات.
- بعض الحالات الشديدة يضطر الطبيب إلى وصف مضادات للاكتئاب حتى تتحسن حالة الأم، لكن لا داعي من القلق فهناك أنواع آمنة ولا تنتقل للطفل مع الرضاعة.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة؟
لا، لذلك يكون من الضروري التعرف على علامات الاكتئاب بعد الحمل والولادة.
ما هي أهم نصائح للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة؟
- كوني واقعية بشأن توقعاتك لنفسك ولطفلك.
- الحد من الزوار عند العودة إلى المنزل لأول مرة.
- اطلبي المساعدة.
- النوم أو الراحة عندما ينام طفلك.
- ممارسة الرياضة.
- تواصلي مع عائلتك وأصدقائك.
- عززي علاقتك مع شريك حياتك وخصص وقت لبعضكما البعض.
كم تدوم علامات اكتئاب ما بعد الولادة؟
في الأغلب تختفي الأعراض في خلال أسبوعين.
